2024-08-24 02:23:17
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○ 按基本三角式站立，双脚分开，约3-3.5倍肩宽，右脚尖旋转90度指向右前方，左脚尖转向右方旋转大约30度（刚开始也可以15度，慢慢熟练后可以慢慢调整角度），屈右膝，脚尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度角，做成右弓步。上身躯干转向右方，吸气，双手慢慢从髋部两侧向上举，两手举至头顶上方，手掌相对，保持肘部伸直。
